用心饮食：品尝食物的味道

你是如何边吃边冥想的? Slow down. 注意和注意你吃的食物可以帮助你吃得更健康, 带着更多的感激和意图. 学习如何使每顿饭都成为一种意识的练习.

Focus on the food

正念已经变得像冷榨咖啡一样值得关注. 吃得更健康的一个简单方法可能就是在吃的时候要注意.  

And guess what? 正念饮食并不意味着节食或限制. 而是要花点沙巴足球体育平台去接受它. 有很多方法，但我们已经为你简化了.

Ponder: 在你吃东西之前，问问自己，“我真的饿了吗？?“有时候我们想要吃点东西, 不是因为我们饿了, 而仅仅是为了享受食物带来的快乐. 检查一下，你需要食物形式的营养还是需要其他东西?

Appraise: 当你的食物摆在你面前时，花点沙巴足球体育平台. How does it look? How does it smell? Do you really want it? 是不是超出了你的需要?

Slow: Slow down, like way down. 吃东西的时候放下叉子. 认真咀嚼你的食物并品尝它. 慢下来可以帮助你的大脑跟上你的胃.

Savor: Really enjoy your food. 它的口感在你嘴里是什么感觉? 你能尝出的复杂味道都有哪些? 花点沙巴足球体育平台细细品味每一口的满足感.

Stop: Stop when you’re full. Sounds obvious, right? 但是，没必要把盘子洗干净. 注意自己什么时候吃饱了然后停下来，你就可以避免摄入不必要的卡路里和消化不良.